Jídelníček

11.6.

11. června 2013 v 18:52 | Lively
Dneska jen fofrem, za hodinu fofřím na rozlučku se třídou. Samozřejmě jen o jednom vínku a vodách. Dnes mě celkem překvapil Sleď jako zavináč, docela bomba.

Snídaně: toust, med, broskev 698 kJ
Svačina: vícezrnný rohlík, eidam 20%, cherry rajčata 1392 kJ
Oběd: čočka, vejce 1541 kJ
Svačina: chléb, máslo, tavený sýr 703 kJ
Večeře: sleď zavináč, chléb 2025 kJ

Celkem: 6359 kJ

Asi to do dovolený stáhnu na 5000, abych se rýsovala trochu rychleji.

The Heavens / Looks like Heaven

10.6.

10. června 2013 v 19:01 | Lively
Tak se opět ozývám po "prožraném" víkendu. Takže se cítím opět jak velryba. Ale jak se říká každé nové jídlo je nový začátek a dnešek se povedl.

Snídaně: toust, med, jahody 694 kJ
Svačina: broskev, chléb, debrecínka, cherry rajčata 1004 kJ
Oběd: Kuře, brambory 1112 kJ
Svačina: Vícezrnný rohlík, schw. šunka, jahody, broskev 1165 kJ
Večeře: kuřecí polévka, vícezrnný rohlík, eidam 1531 kJ

Celkem: 5506 kJ

Dnes jsem chtěla vyzkoušet INSANITY. Ale na tento typ cvičení se chci cítit 100% fit a ready. Dnes tomu bohužel tak nebylo, tak jsem zůstala u staré dobré Jillan.
Dovča se blíží (přesně za 11 dní bud odjíždět :)))) a je třeba si fakt máknout. Už toho asi moc nevylepším, ale ani to nemusím zhoršovat. No, ne? Navíc mam před sebou celé léto a nechci se zas stydět vylést v plavkách. that's the point.

Calella_1387_large
Large
Ááá, přesně tady se budu vyvalovat :)))

6.6

6. června 2013 v 19:19 | Lively
Snídaně: cottage, banán 702 kJ
Svačina: tvaroh s příchutí sušenky :D, jablko, toustový chléb 1113 kJ
Oběd: dušená mrkev s kuřecím masem, chléb 4Activ 882 kJ
Svačina: rizoto, banán se skořicí 1056 kJ
Večeře: rohlík vícezrnný, kuřecí pomazánka, sušený ananas 1428 kJ

Celkem: 5181 kJ

Large

Včera rodiče koupili tvarohy s příchutí sušenky, tak jsem to musela hned odskoušet. Fakt dobrý. :D Ale zajimalo by mě. Co jíte za jogurty vy? Máte nějaký oblíbený? Chtěla bych nabrat inspiraci :))

5.6.

5. června 2013 v 18:56 | Lively
Jak jsem si včera stěžovala na jednotvárnost, dneska si na ní absolutně stěžovat nemůžu!

Snídaně: Croissant, mléčný koktejl 1548 kJ
Svačina: Papriky plněné kuskusem 658 kJ
Oběd: rizoto 1263 kJ
Svačina: bílý jogurt s lžičkou medu, kakaa, kokosu a skořice, rizoto 1146 kJ
Večeře: (vše po troškách) ryba tolstolobic, ryba sleď, kozí sýr uzený, chléb 1364 kJ

Celkem: 5979 kJ


Jsem hrozně vděčná rodičům, že podporují můj životní styl a sami se do něj zapojují. To je nejlepší prostředí, ve kterém se snažit žít zdravě :) Asi vyslyšeli mé včerejší kňourání, že mi nebaví jíst pořád jedno a to samé a nakoupili novinky, které jsem nikdy před tím neměla možnost ochutnat. Ryba tolstolobic a kozí sýr. A jaká to byla mňamka!! Rozhodně bych všem, kdo kozí sýr nikdy neměli, doporučila. Neposlouchejte řeči okolo jak to smrdí. Ano, má to specifickou vůni, ale za zkoušku nic nedáte. Já si to zamilovala :)) Také bych doporučila zkoušet si ochutit bílý jogurt. Bez cukru samozřejmě :) Je takových možností.

Large


Jinak Zoey :* se ptala na recept na plněné papriky kuskusem. Insipraci jsem čerpala na blogu dona-gisele.blog.cz, kde to slečna ovšem dělala trochu složitěji. Já jsem pouze zalila kuskus kuřecím vývarem se zeleninou, ochutila solí, sladkou paprikou. (Koření tam dejte jaké vám chutná. Meze se nekladou :)). A naládovala ho do paprik. Jako když chcete dělat plněné papriky, normálka :D. A dáte to zapéct na chvíli do trouby. Žádné složitosti, nic se na tom nedá zkazit. Jé to zdravé, nízkokalorické a zaplácne vás to :))

Cf5f1e9a-ba4b-4056-b7f3-0a48b00c56ba_cara-delevingne-spongebob-crop-top-size-four-skinny-model_large

4.6.

4. června 2013 v 20:07 | Lively
Dnes jsem celkem spokojená. Energetická hodnota pod 6000, zdravé jídlo, cardio a pitný režim :) Jupíí!

Snídaně: banán, cottage 773 kJ (milujuuu)
Svačina: jablko, bílý bifido jogurt, chléb vícezrnný 4Activ, Eidam 20% 1388 kJ
Oběd: Brambory, vepř. nudličky, zelí 1014 kJ
Svačina: chléb 4Activ, šunka, lučina, cottage 933 kJ
Večeře: papriky plněné kuskusem 1400 kJ (taktéž miluju!)

Celkem: 5508 kJ

Jen se trochu potýkám se stereotypem. Začnu za chvíli Lučinu, Eidamy a šunky bytostně nesnášet. Dneska večer projedu vaše blogy a nasbírám inspiraci, co mlsat k svačinám a večeřím. :))

Large

3.6

3. června 2013 v 20:13 | Lively


Snídaně: chléb s medem a banánem 1090 kJ
Svačina: chléb, cherry rajčata, jablko, sýr 20% a před zkouškou latté bez kofeinu a croissant 2260 kJ (atomovkaaa)
Oběd: králík, knedlík bramborový, mrkvová polévka 1607 kJ
Svačina: banán 432 kJ
Večeře: chléb 4Activ, rybí pomazánka, Frisco 1342 kJ

Celkem: 6731 kJ

To dopoledne byla dost bomba. Ale větší sváču jsem potřebovala, protože mezí snídaní a svačinou jsem měla rozmezí 8 hodin. A nabudit mozek na myšlení jsem taky potřebovala :D... Jenže pohyb dneska taky nic moc (budu to dohánět teď večer) a pitný režim taky šílený. No a tím Friscem jsem to zabila. To je tak, když si to nepočítám průběžně a až večer po tom všm žraní zjistím jak jsem to přepískla. Jaj...

Large


2.6.

2. června 2013 v 18:55 | Lively
Další den promrhaný doma. No, ono i kdyby bylo 30 stupňů, tak pochybuju, že bych trávila celý dny venku, protože tak nějak nemam s kým. Znám stovky lidí, rozumím si s nima, ale nikoho komu bych napsala Pojď ven. S mojí jedinou dobrou kamarádkou jsem rozhádaná a nikdo z nás nemá na to napsat první a udobřit to. Je mi to fakt líto, ale omlouvat se nebudu, nemam za co. Takže momentálně moji nejlepší kamarádi jsou rodiče. Milé a smutné zároveň. No nic..

Dneska jsem cvičila Jillian Body revolution Phase 1 Workout 2 a musím říct, že mě opravdu bavil. A k tomu moje nálada vybít se, způsobila že jsem si opravdu dala do těla. Dělala jsem všechny challenge verze cviků, ronila jsem pot a milovala jsem to. Večer si dam ještě pár cvíčků na břicho, ať mam ze sebe fakt dobrej pocit. Jinak, dnešní jídelníček:


Snídaně: Jogurt bílý, banán, 1/2 vícezrnného rohlíku 1634 kJ
Svačina: Smoothie (jablko, syrovátkový nápoj) 811 kJ
Oběd: Brambory, vepřové nudličky, zelí 1004 kJ
Svačina: 1/2 Vícezrnný rohlík, chléb, máslo, tavený šunkový sýr 2124 kJ
Večeře: dušená zelenina, chléb, ledový salát 456 kJ

Celkem: 6029 kJ


Mám ke svému jídelníčku jednu velkou výhradu. Je v něm až příliš moc pečiva. Miluju jakékoliv vícezrnné, celozrnné rohlíky, bagety. A hlavně čerstvé. Utloukla bych se s ním :D Pečivo samozřejmě potřebujeme, ale asi v menším množství.

Včera jsem jídelníček radši nepřidávala. Měla jsem takový "free day", co se jídla týče. Čekala mě ústní zkouška z angličtiny a byla jsem nervózní. Tak jsem si před tím dala dvě řádky Studentské pečeti a po (asi) úspěšné zkoušce jsem si dala s děvčaty v kavárně palačinky a Lambrusco. Panáka vodky jsem radikálně odmítla. No a večer na mě čekal sandvič, který svou energetickou hodnotu taky neměl zrovna nízkou. To udělala asi ta světlá houska a krém. Jinak v tom byla šunka a zelenina. Mňamííí. Tak to je asi pro dnešek vše. Možná přidám nějaký článek, mam blogovací náladu :))

6543_10151821252318136_242820664_n_large




Dokonalý outfit! A postava...
:3 °




Love, Lively

31.5.

31. května 2013 v 19:26 | Lively
Další den za námi. Řekněte mi, co je za počasí. Celý den běhám po městě a musí pršet a když zalezu domů, tak vyleze sluníčko. Nesnáším tyhle naschvály a nesnáším tohle počasí. Deprimuje mě:D Dneska jsem dokupovala poslední věci na dovolenou, takže teď už můžu jen čekat na odjezd. :) A jako bonus jsem si koupila barvu "Ombre" od L'Oreal, tak se do toho večer pustím. Doufám, že ze mě nebude obluda.

Snídaně: kousek bábovky, sójový rohlík, šmakoun lískooříškový krém 896 kJ
Svačina: chléb, sýr light tavený, banán, jahody 1426 kJ
Oběd: kuře pečené, šťouchané brambory 844 kJ
Svačina: banán, sójový rohlík, debrecínka, lučina 1562 kJ
Večeře: chléb, česneková pomazánka light, mrkvová polévka 1336 kJ

Celkem: 6064 kJ

Large

30. 5.

30. května 2013 v 19:08 | Lively
Po dlouhé době přidávám jídelníček. Asi zase začnu pravidelně. I když ty svoje papíry, kam si jídlo zapisuju vyhodím, najdu to vždycky tady. Praktické :))

Snídaně: Vícezrnný rohlík, šmakoun lískooříškový krém 718 kJ
Svačina: Eidam 20%, lučina, mrkev s jablkem 730 kJ
Oběd: Caesar salát (kuřecí prsa 200g, restovaná slanina, hoblinky parmezánu, krutony, čerstvá zelenina, variace salátů
+ jogurtovo-bylinková zálivka) asi 2500 kJ
Svačina: vícezrnný rohlík, šunka 1350 kJ
Večeře: Chléb, budapešťská pomazánka, debrecínka, sýr 666 kJ

Celkem: 5964 kJ




Od té doby co jsem zvedla svůj příjem mam mnohem víc energie a můžu přes den fungovat. A o to míň se mi stávají přejídací dny. A fakt hubnu :)))

Large

11.4.

11. dubna 2013 v 20:53 | Lively
Tumblr_mjoycy7u0v1s7lf56o1_500_large

No, takže dneska bylo zase žrací odpoledne a večer. Už bych si za to fakt nafackovala:D...

Snídaně: chléb, med 587 kJ
Svačina: jablko 354 kJ
Oběd: Paella *1106 kJ
Svačina: kakao, muffin z ovesných vloček a banánu **1300 kJ
Večeře: chléb se šunkou a sýrem, paella, ujídání při pečení, tvarohová buchta ?? kJ

Celkem: 536146841861657416576878941894187817641867971687 kJ

Až do 17 hodin jsem se držela. Pak jsem si dala cvičení s Jillian a už to jelo z kopce. Další nálož španělské dobroty, pak máma začala péct... Katastrofa!:D

*Paella - národní španělské jídlo z rýže, zeleniny, kuřecí a vepřového masa a mořských plodů. V každé části španělska se to dělá trochu jinak :))
** Muffin z vloček a banánu jsem trochu přebrala Cassey, která tohle vymyslela. Akorát, že její recept je z vloček, vajíčka a borůvek. A dáte to na pár minut do mikrovlnky. Doporučuji! :)))

10.4

10. dubna 2013 v 20:51 | Lively
Čaaaau ženy!

Moc se omlouvám za předchozí neakivitu. Ale jídelníčky jsem přidávat nemohla, protože bych se musela stydět!:D Jinak co se mé postavy týče, mnohem se mi zlepšila celulitida na hýždích a stehnech. A musím říct, že i když mam pár špíčků navíc, vypadá to úplně jinak :) Řekla bych, že za to může rada Katie, že při cvičení pomáhá mít zatnutý zadek :) Rozhodně také doporučuji. :))

Tumblr_ml1y9scfpk1s5l94ao1_1280_large

Dnešní jídelníček:

Snídaně: chléb, máslo, marmeláda 659 kJ
Svačina: jablko 312 kJ
Oběd: kuře, bramborová kaše 1264 kJ
Svačina: vícezrnný chléb, máslo šunka 741 kJ
Večeře: obložené chleby 1500 kJ

Celkem: 4479 kJ

4.4 a 5.4.

5. dubna 2013 v 12:27 | Lively
Včera jsem zapoměla napsat, byla jsem nějak mimo.
Tumblr_mks1j2zu0d1s3tx10o1_250_large

Čtvrtek 4.4.
Snídaně: žitný sladký chléb 1056 kJ
Svačina: Jablko
Oběd: těstoviny s boloňskou omáčkou 1262 kJ
Svačina:chléb s máslem a šunkou, jablko 1351kJ
Večeře: dušená zelenina, roastbeef, česneková polévka 1032 kJ

Celkem: 5461 kJ

3125f16e9d9511e29d4222000a9e0706_7_large

Pátek 5.4.
Snídaně: žitný sladký chléb 1056 kJ
Svačina: Jablko 421 kJ
Oběd: Sekaná, dušená zelenina, brambory 950 kJ
Svačina: kousek bagety s roastbeefem 870 kJ
Večeře: kuskus se zeleninou a balkánským sýrem 1000 kJ

Celkem: 4320 kJ

Stačí vydržet jíst fakt poctivě a mam kilo dole. S mámou jsme se rozhodli do toho jít fakt naplno. S ní se mi hubne nejlíp, protože se to vždycky objeví i na jídelníčku. Neděláme žádný omáčky, řízky apod. Před 2 lety jsem s ní takhle shodila 8 kilo, teď to zvládnu taky!! Summer is coming and we're going to be pretty! :)))

3.4.

3. dubna 2013 v 21:31 | Lively
Tumblr_mfj9nt2kfg1rtehpxo1_500_large


Takžeeee:

Snídaně: Žitný sladký chléb 1220 kJ
Svačina: nic
Oběd: kuřecí rizoto se zeleninou 667 kJ
Svačina: chléb, máslo, med 660 kJ (potřebovala jsem energii před cvičením, proto cukr :) )
Večeře: chléb, šunka, máslo, zelenina, polévka 1449 kJ

Celkem: 3996 kJ (nejpíš něco málo přes, chutnala jsem při vaření)

Energetická hodnota super, mam z ní radost. A ještě větší z dnešního cvičení. Po dlouhý době jsem se rozhodla opět vyzkoušet jumping. Na poprvé mi nebavil, takže jsem se do něj potom zrovna nehrnula. Je zajimavé, jak zásadní roli hraje cvičitel v tom jestli mě bude cvičení bavit. (Zvlášť se mnou budete souhlasit, pokud jste četli článek o mém posledném bosu :D). Slečna cvičitelka byla mladá, s luxusním tělem a hlavně nejlepším přístupem na světě - bylo vidět, že jí to baví a užívá si každý skok. Název PARTY Jumping opravdu odpovídal. Sestavy na známe songy, skandování.. Dokonce, což mě dost potěšilo, jsme jumpovali i s činkama a trochu posilovali. Nepamatuju, že by se na nějakém cvičení zaobírali celým tělem. I na bodyformingu, což mi přijde dost hloupé, nemá se formovat jen dolní část.. Jsem grogy, asi na mě leze rýma, ale prostě jo! Tohle je cvičení, tohle je trenérka, kterou jsem hledala. Konečně jsem našla něco, na co chci chodit pravidelně. :)))

2.4.

2. dubna 2013 v 19:48 | Lively

Tak dnešek byl následujicí:

Snídaně: chléb s medem 453 kJ
Svačina: Jablko 416 kJ
Oběd: kuře s bramborem 1019 kJ
Svačina: chléb se sýrem, chléb s marmeládou 1117 kJ
Večeře: bageta, šunka, polévka asi 1500 kJ

Celkem 4505 kJ

Večer jsem trochu pokazila, ale pořád je to v normě :)Necvičila jsem, protože jsem pořád byla vyfluslá ze včerejška. Aspoň víc pít jsem se snažila.

Tumblr_mkn207xhtm1r47hz7o1_500_large

27.3

27. března 2013 v 21:01 | Lively
080f93008de311e292c922000a1fb771_7_large

Snídaně: mandarinka s řeckým jogurtem 737 kJ
Svačina: Kuskus 700 kJ
Oběd: Sekaná, chléb 1070 kJ
Svačina: Mléko s kokosem, chléb, šunka, banán 2100 kJ
Večeře: Bramborová buchta asi 1000 kJ

Celkem 5537 kJ

Před chvilkou jsem se vrátila z Bosu a můžu vám říct, že to byla hrůza. Cvičitelka stará tlustá rašple s naprosto neprofesionálním přístupem. Její "tak asi ještě 3x, já nevim" mě vytáčelo k šílenství... Vůbec nám nedala zabrat, všechny holky, ženský otrávený.. Půl hodina s Jillian by mi dala jednou tolik než hodina s tutou krůtou.

Zítra jsou prázdniny, tak budu pořádně čas jak na cvičení, tak učení. :))))

26.3

26. března 2013 v 20:26 | Lively
Tumblr_mk9ofte4r71refodoo1_500_large


Snídaně: chléb, marmeláda, máslo 661 kJ
Svačina: Activia jahodová, mandarinka 723 kJ
Oběd: knedlo-vepřo-zelo :/, rajče 1745 kJ
Svačina: kakao 668 kJ
Večeře: Polévka, chléb, sekaná + nějaký mlsání:/ 2120 kJ !!!!!!

Celkem: 5867 kJ
(Už jsem přesáhla i svůj bazální metabolismus, tudíž welcome špeky!!!)

Když na to koukám, tak se mi to vůůůbec nepovedlo. Achjoo.
http://media.tumblr.com/7d32b3c3443ce6616f288f53e162659e/tumblr_inline_mj9285nxE31qz4rgp.gif

25.3

25. března 2013 v 21:18 | Lively
131023053843333_large

Snídaně: buchta 1000 kJ
Svačina: Activia Jahodová, mandarinka 723 kJ
Oběd: rýžové nudle s kuřecím masem (fastfood:///) 1500 kJ - odhad
Svačina: chléb, šunka 542 kJ
Večeře: chléb, šunka, sýr 20% 477 kJ

Celkem: 4242 kJ

Jde to.. Dnes jsem si půjčila v knihovně knížku O mentální bulimii a záchvatovitém přejídání. Bulimií naštěstí netrpím, ale občas se přecpu, že bych praskla. Dostala jsem se už do půlky knihy a dost mi to dalo. Druhá část na kterou se zrovna chystám je o sebekontrole a jak se přejídání bránit. Pokud tam budou nějaké zajimavé informace, hodím vám je sem, protože vím, že tímto problémem trpí hodně z nás.

20.3

20. března 2013 v 20:05 | Lively

184310_466723670060062_1682874578_n_large


Achjo, opět jsem doplatila na svojí lenost. Místo toho, abych se průběžně celý rok učila, tak jsem dělala samý ptákoviny, řešila blbosti a nevěnovala se ničemu, čemu jsem měla. Teď mam 2 měsíce před přijímačkama a horu učení před sebou. Učivo, které jsem téměř neviděla. Předměty, které jsem vždycky nesnášela. A musím se to zvládnout našprtat za krátkou dobu.. Abyste si udělali představu o množství učiva: 3 předměty, 4 roky gymnázia... Klepne mi... Tenhle svůj zlozvyk, dělat vše na poslední chvili, na sobě fakt nesnáším. Kdyby aspoň nešlo o něco tak důležitého... Ale tady je v sázce celá budoucnost... No nic, musím zabrat. Kvůli mámě, kamarádkám, které mi věří. Kvůli bývalému, který si myslí, že na to nemam. Ale hlavně kvůli sobě! Dokázat si, že na to mam! Tohle teď bude moje priorita n.1!

Brouci moji, držte mi palce...



Jídelníček

Snídaně: Activia 451 kJ
Svačina: hroznové víno 587 kJ
Oběd: kebab!! 2500 kJ
Svačina: polévka 300 kJ
Večeře: Smoothie (džus, řecký jogurt, banán, jablko) 1179 kJ

Celkem: 5008 kJ

Zdravě se budu snažit jíst pořád. (Ten kebab byl úlet, já vím, ale doma nikdo nevařil a poslali mě se stravenkou se někam najíst :DD).. Ale budu to muset hodit na druhou kolej a nezabývat se tím každý a celý den. Achjoo ://

19.3

19. března 2013 v 18:37 | Lively
A459159d00040b8f5140b289_large


Ahoj krásky,

taky už vás ta zima vytáčí? Už je to zdlouhavý, těším se na jaro. Na druhou stranu, pořád můžu nosit dlouhý kalhoty a zimní bundu a nikdo nepozná, že mam pupek jak kdybych spolkla míč :DD

Dnešek byl následující:

Snídaně: Activia bílá sladká 451 kJ
Svačina: Mandarinka 270 kJ
Oběd: Pražma pečená, brambory 1936 kJ
Svačina: banán, bonbony Joghurt Gums 1450 kJ
Večeře: vidím to na kousek okurky a pak dýl kakao (zhruba 500 kJ)

Celkem: 4607 kJ

Zítra jdu na oběd s kamarádkou do indické restaurace. Zítra podám info, jak jsme si dali do nosu! :) Potom v budoucnu chceme zkusit Mexickou kuchyni :))
Ty bonbony Jogurt Gums jsem sháněla dlouho, u nás je skoro nikde neprodávají, a když jsem je dneska objevila, tak jsem nemohla odolat. jsou vyrobeny z odtučněného mléka a vyrábí i variantu pro vegetariány. Můžu doporučit, mlska vynikající! :))

8538298959_5ace6033e8_z_large


EDIT 18:38: Jooo, dneska jsem se fakt naštvala a těšila jsem se, že se s Váma o to podělím. Dneska ve škole, mé dvě nejhubenější spolužačky vytáhly Snickersky a začali se jimi ládovat. Pak bílý rohlíčky se salámem atd. Takhle si jí a vypadají jak párátka. Není tohle nespravedlivý? Zarazila jsem se do židle a přála si, aby jim ta čokoláda rozleptala jícen :DD Neee, to zas ne, ale pocítila jsem osten závisti a nespravedlivosti :D..

14.3

14. března 2013 v 19:40 | Lively
Tumblr_mj8u56wm231qjsn5wo1_500_large

A dost...

Celý den se držím a k večeři toho spráskám jako kůň. Ale když mam hlad, tak proč se nenajíst, sakra? Celková dnešní hodnota kJ je 7130 kJ,... 3832 za celý den a 3298 za večeři!!! Vidím to jedině tak, že musím cvičit jako blázen, abych spálila moje vydatné večeře... Nebo nápady, jak jíst víc v první polovině dne a v tý druhý se držet? Nezdravě nejím, jen to množství..

13.3.

13. března 2013 v 22:09 | Lively
306238_622199194473227_1461335816_n_large

Včerejší jídelníček přidávat nebudu, protože patřil zase mezi ty, co mi celou snahu kazí.. Nevím proč mám tak slabou vůli. Tady nejde jenom o to zhubnout, ale žít zdravě. A žít zdravě neznamená sežrat milion čokoládových bonbonů v 10 večer..
Dnešek byl slušný.

Snídaně: chléb s máslem light a medem 826 kJ
Svačina: hroznové víno 578 kJ
Oběd: těstoviny s mascarpone (tučná bomba!), rajče 1006 kJ
Svačina: Okurka se sýrem, chléb s medem, latté 943 kJ
Večeře: dušená zelenina, dalamánek s vlákninou, fitness šunka 1589 kJ

Celkem: 4942 kJ

Zpětně jsem si objednala starý díl časopisu Dieta z ledna tohoto roku. Má přes 200 stran a údajně dobrý dietní plán. Celkově je tento časopis zajimavý a pro lidi jako jsme my, co se zajimají o jídlo, i celkem užitečný. O receptech vůbec nemluvím! :)

Jinak, potěšili jste mi komentáři o mém jídelníčku. Ano, opravdu se snažím vyváženě jíst a shodit nenásilně. Hladovkou dosáhnu jen špatné nálady a zpětného jojo efektu jako tomu bylo už 2x. Nejhorší na tom je trpělivost. Jde to hodně pomalu, někdy mám pocitt, že vůbec. Ale vím, že tělu tahle strava prospívá, cítím se svěže. Začínám si zamilovávat i sport. A to je co říct, vždycky jsem byla pecka co sedí doma a hraje počítačový hry. Nemůžu se dočkat až zase nazuju nový boty a budu sama sebe překonávat! :))
Tumblr_mcsxpwsme31rxlj8po1_250_large

11.3.

11. března 2013 v 17:28 | Lively
541468_384960484944096_470660748_n_large

Ahoj ženy,

tak jak se vám daří? Já se dostala váhou na téměř celých 55 kilo, ale mam dojem, že s tím má co dočinění svalová hmota. Do kalhot se vejdu pořád stejně, takže usuzuju, že se váze nedá příliš věřit pokud do hubnutí zapojuji cvičení. Začnu si měřit míry, budu v tom mít lepší přehled. :) Dneska jsem ovšem líná jak čuník, takže se změřím až zítra. Ani cvičit se mi nechce. Naštěstí nemám takový příjem jako jiný dny.

Snídaně: buchta 1000 kJ
Svačina: kousek tmavé bagety, sýr, šunka, římský salát 762 kJ
Oběd: Brambory + domácí sekaná 1188 kJ
Svačina: paprika, mandarinka, kousek tmavé bagety, žervé s příchutí šunky 796 kJ
Večeře: květáková polévka, zeleninový salát s kuřecím masem a dresingem, latté

Zatím celkem: 4966 kJ

Doufám, že to tou véčou nepokazím. Táta do mě hučí, že jím jako vrabec. Asi se mu líbilo, když jsem snědla s přehledem 8 knedlíků. Ale toleruje to, protože já i máma jsme zainteresovaný do zdravější stravy a chceme hubnout. Máma narozdíl ode mě je úspěšná, kdysi zhubla celých 20 kilo a váhu si drží. Já v tý době dala dolů 8, ale během půl roku jsem to měla zpět. Nervy z maturity.. znáte to. Teď už to chci nastálo. Protože jak říkáme: Tohle není dieta, ale změna životního stylu! :))
Dcbd10f950d6eb99fcd47243215c83a6_large

Cvičeníííí

9. března 2013 v 18:44 | Lively
Tumblr_m6ayftjglq1r50v92o1_500_large_large

Snídaně: buchta 951 kJ
Svačina: banán 371 kJ
Oběd: Polévka, houskový knedlík, houbová omáčka 1472 kJ
Svačina: Buchta, jogurt Activia jahodová 1419 kJ
Večeře: chléb se sýrem a máslem light, paprika, ledový salát s plátkem šunky 1126 kJ

Celkem: 5339 kJ

No, to celkové číslo se mi nelíbí, ale! po mém dopoledním sportovním výkonu si ho můžu dopřát. :)) Pařily jsme jak o závod. Hodina Zumby - určitě jí všichni znáte. Velmi oblíbený fitness tanec, který vám zvedne náladu a vy si po celou dobu myslíte, že jste někde na discotéce. Nechyběly pecky jako Move Like Jagger nebo dokonce Gangnam style! Piloxing - prvky boxu, tance. Jde o intervalový cvičení, takže se fakt zapotíte a i když už nemůžete nesmíte zastavit. Dopororučuji pro ty, co shání něco náročnějšího. Věřím, že tento druh cvičení je velmi efektivní na hubnutí. A nakonec Port de Bras - cvičení určené pro správné držení těla, protažení s prvky baletu. Úžasné cvičení. Miluju balet a vzhledem k tomu, že mam problémy se zády a hrbím se, tak jsem si to opravdu užila.

Podle Kalorických tabulek mi výdej vyšel na - 3425 kJ, což považuju za naprosto vynikající. Víc takových dnů! :D

7.3

7. března 2013 v 19:05 | Lively
Tumblr_mjaxs3zupi1ran1rqo1_500_large



Snídaně: Hraběnčiny řezy 1070 kJ
Svačina: kousek celozrnné bagety, schw. šunka, ledový salát 558 kJ
Oběd: Houbové rizoto 1040 kJ
Svačina: Smoothie (kiwi, mandarinka, jahody), kousek bagety, šunka, buchta 1664 kJ (fackaaa)
Večeře: Polévka, pečené brambory, lžička light majonézy 802 kJ

Celkem: 5233 kJ ....:////////

Nic moc opět...Achjo.

6.3

6. března 2013 v 17:36 | Lively
No já si dneska dala teda://...
01_large

Snídaně: Hraběnčiny řezy 792 kJ
Svačina: hroznové víno, 5 mini donutů - 2530 kJ
Oběd: čočka, volské oko (sázené vejce, každej tomu říká jinak) 1004 kJ
Svačina: Smoothie (mrkev, okurka, džus) 644 kJ
Večeře: polévka, zapečená paprika s kus kusem - asi 852 kJ

Celkem: 5822 kJ !!!
Sport: indiánský běh, Jillan Michales, chůze po schodech

Kamarádka dneska do třídy přinesla krabici se zhruba 100 mini donutky. Všichni se tím pásli jako posedlí. Aby ne, chutnali božsky. Tak jsem si dala taky. A doma mi Kalorické tabulky pustli bradu na zem.. 1880 kJ na 100 g? No myslela jsem, že mě omejou... Tak jsem se vyfikla a šla si zaběhat. Poloběh, polochůze.. trvalo mi to hodinu. A pak jsem si dala do těla s Jillian Michaels Body Revolution Phase 1. Tím jsem to aspoň trochu srazila... Podle kalorických tabulek mi výdej přišel na 1600 kJ. Takže bych se do normy i vešla.
 
 

Reklama