Jaký je váš klidový metabolismus?

25. února 2013 v 19:24 | Lively |  Tipy
Určete kolik kalorií denně přibližně spotřebujete - vynásobte svou váhu 100x a dostanete odhadovaný klidový metabolismus v kJ. Tuto hodnotu potom vynásobte úrovní aktivity, které se věnujete:
sedavá 1,2 .... lehká 1,375 .... střední 1,55 .... velmi aktivní 1,752

Pokud tedy máte 80 kg a sedavé zaměstnání, je váš denní výdej minimálně 9600 kJ (80x100x1,2=9600 kJ). Pokud tedy snížíte energetický příjem na 5000 kJ - hubnout musíte!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 sella sella | Web | 15. března 2014 v 18:28 | Reagovat

Ahoj tady je skvělý článek jak zrychlit metabolismus http://hardgold.cz/2014/03/04/10-potravin-ktere-zrychluji-metabolismus/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama